В Кукморском реабилитационном центре «Милосердие» прошло очередное занятие- «Час медицины»

В Кукморском реабилитационном центре «Милосердие» прошло очередное занятие- «Час медицины».
Это занятие было посвящено профилактике сколиоза. На занятии инструктор ЛФК Шакирзянова Гульчачак Илдаровна просто и доступно объяснила детям основные причины появления сколиоза. Дети запомнили еще несколько правил:
1. Дети должны спать без подушек или на подушке, толщина которой соответствует размерам безымянного пальца;
2. Не рекомендуется читать или смотреть телевизор лежа;
3. Обязательны: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых;
4. Дети должны находиться в состоянии движения от 4 до 6 часов в день;
5. Рекомендуются занятия ходьбой, бегом, гимнастикой и плаванием;
6. Большое место занимают массаж и лечебная гимнастика;
7. Ранец первоклассника должен весить не более 2,5-3 кг. Портфель 12 - летнего ученика - не более 5 кг;
8. Ребенку необходима мебель по росту;
9. Рабочее пространство письменного стола должно быть достаточно просторным.
10. В рационе должно быть достаточно молочных продуктов, овощей и фруктов, рыбы - естественных источников кальция и витаминов;
Рекомендации для здоровья спины: СОН - на жесткой постели в положении лежа на спине или животе. ОБУВЬ - из натуральной кожи, не на сплошной подошве, а с небольшим каблучком. РЕЖИМ ДНЯ - строгое соблюдение графика работы и отдыха. СПОРТ - необходимо много двигаться, особенно полезно плавание. ПРИВЫЧКИ - нужно отказаться от привычки стоять на одной ноге, сидеть, опершись на локти или склонившись вперед. СУМКА - ранец на жесткой основе.
В формировании правильной осанки главную роль играют мышцы (спины и брюшного пресса). Если вокруг позвоночника создан мощный мышечный корсет, ходить и сидеть с прямой спиной оказывается нетрудно, правильная осанка вырабатывается самой.
Дети с интересом все прослушали. На занятии всю информацию по профилактике сколиоза прослушали и родители, которые являются активными участниками реабилитационного процесса.