ТӘМӘКЕ ТАРТМА!
Тәмәке тартуны ташларга карар итүчеләргә киңәшләр:
• Тәмәке тартудан баш тарту;
• Сез начар гадәтнең колы түгел һәм аны җиңә алырсыз дип үзегезгә ышандырыгыз!
• Тәмәке тартуны ташлау карарыгызны гаилә әгъзалары яки хезмәттәшләрегез белән бүлешегез;
• Аларга тәмәке тартсалар, сезнең карарыгызга кушылырга тәкъдим итегез;
• Тәмәке тарту белән бәйле барлык әйберләрне (пепельница, зажигалки, тәмәке) күздән алып ташлагыз;
• Үзегез белән тәмәке йөртмәгез;
• Өйдә яки эштә калган тәмәкеләрне ташлагыз;
• Киеренкелекне бетерү өчен сезгә булган физик күнегүләр һәм күнегүләр формаларын кулланыгыз;
• Сезне тәмәке тартырга этәргән ситуацияләрдән сакланыгыз;
• Вакыт-вакыт ашау яки берәр нәрсә чәйнәү: алма, чәйнәү, карамель һ. б.
• Алкоголь һәм кофедан кала күбрәк сыеклык эчегез.
Күпчелек тәмәке тартучылар өчен тәмәке тарту гадәт кенә түгел, ә тәмәке яки никотинга бәйлелек дип аталган авыру.
Ул Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы тарафыннан Халыкара классификациягә кертелгән. Теләсә нинди авыру кебек тәмәке наркоманиясен дә дәваларга кирәк.
Яшерен куркыныч
Тәмәке тарту проблемасы бик актуаль, чөнки бу зарарлы гадәт ел саен бөтен дөнья буенча миллионлаган кешенең гомерен өзә. Мәсәлән, дөньяда тәмәке тарту аркасында барлыкка килгән авырулардан ел саен 5 миллионга якын кеше үлә.
Россиядә тәмәке тартуның таралуы дөньяда иң югарыларның берсе булып тора. Ел саен 300 меңгә якын тәмәкече үлә.
Тәмәке төтененең составы
Тәмәке төтенендә 4000 төрле химик кушылма бар, шул ук вакытта аларның 100 гә якыны кеше организмы өчен агулы. Бу тәмәке токсиннарының һәрберсе билгеле бер рәвештә максат органнарына тәэсир итә, аларга зыян китерә. Тәмәке төтененең кадмий, нафталин, бензопирен, винилхлорид һәм уретан кебек кушылмалары канцерогеннар булып тора, ягъни гадәти күзәнәкләрне яман шешкә әйләндерә ала. Тәмәке төтененең составына углерод оксиды, мышьяк, аммиак һәм кеше организмы өчен бик зарарлы башка күп кенә матдәләр, шулай ук тәмәке куллануга бәйлелек, җиңеләйтә алмаслык омтылыш тудыручы никотин керә.
Тәмәке интоксикациясе
Тагын бер тәмәке тартканда моңа ышану кыен. Бу тәмәкегә тәмәке исе барлыкка китерүче махсус хуш исле өстәмәләр өстәү белән аңлатыла, шулай ук югарыда санап үтелгән барлык агуларның тәмәкедә булуы белән аңлатыла, әмма күп түгел. Бу кечкенә дозаларның эффекты шунда ук түгел, ә Еллар узгач күренә.
Тәмәке интоксикациясенең шактый озак яшерен чоры бар, ул вакытта организм эчендә, органнарда, тукымаларда һәм күзәнәкләрдә билгеле үзгәрешләр була, әмма бу үз-үзеңне тоюда берничек тә чагылыш тапмый. Бу тәмәке интоксикациясенең төп үзенчәлеге һәм мәкерлеге, Ул яшерен һәм сиздермичә үсә, тәмәке тартучыларның уяулыгын йоклата. Тышкы яктан зарарсыз тәмәке төтене әкрен генә, әмма даими рәвештә тәмәке тартучының организмын җимерә.
Тәмәке рактан үлүчеләрнең өчтән берендә гаепле!
Тәмәке тарту миокард инфаркты һәм инсульт үсешенең төп куркыныч факторларының берсе булып тора. Ул беренче миокард инфаркты ихтималлыгын 2 тапкырдан артык арттыра. Тәмәке тартуны кан басымы, кан холестерины һәм артык авырлык кебек башка куркыныч факторлар белән берләштерү миокард инфаркты куркынычын 6-8 тапкыр һәм аннан да күбрәк тапкыр арттыра. Шул ук вакытта миокард инфаркты кичергән һәм тәмәке тартуны ташлаган кешеләрдә үлем очраклары 2 тапкыр кимрәк.
Тәмәке тартучылар шулай ук баш мие инсульты белән ешрак авырыйлар.
Тәмәке тартмаучыларда сирәк очрый торган үпкә рагы-тәмәке тартучыларның үлеменең икенче сәбәбе. 45-55 яшьлек тәмәке тартучыларда ешрак ирен, тел, ашказаны юлы, Тамак, сеңер пузыре һәм бөер рагы барлыкка килә.
Югары сулыш юлларының хроник авырулары һәм, беренче чиратта, хроник бронхитлар үпкәләрнең эластигын югалтуына һәм алга таба үпкә эмфиземасына китерә. Бу авырулар нәтиҗәсендә үпкәләр организмны кислород белән тәэмин итү функциясен тулысынча үти алмый.
Соңгы елларда бу авырулар саны, нигездә, тәмәке тартучылар хисабына шактый артты. Яшь буын кешеләре ешрак авырый башлыйлар, озак вакыт тәмәке тарталар. Тәмәке тартучының хроник бронхиттан яки эмфиземадан үлү куркынычы 6-15 тапкыр югарырак һәм көненә тәмәке тарту саны белән бәйле.
Тәмәке тарту һәм һөнәр сайлау
Системалы тәмәке тарту һөнәр сайлауга комачаулый ала. Бу аеруча транспортта эшләүгә кагыла, анда авария очрагында реакция тизлеге мөһим. Тәмәке тарту карар кабул итүдә тизлек бирми.
Пилот, машинист, шофер эшенә профессиональ таләпләр үз сәламәтлекләренә җаваплы мөнәсәбәтне күздә тота, сәламәтлекне саклау һәм ныгыту кирәклеген диктантлый, чөнки бу аларның үз тормышларына гына түгел, ә пассажирларның тормышларына да бәйле. Стресслы хәлдә хәтта кечкенә сәламәтлек тайпылышлары да авыр нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
Пассив тәмәке тарту
Шунысын да онытмаска кирәк, тәмәке тартучы үз сәламәтлеген генә түгел, ә тирә-юньдәгеләрнең сәламәтлеген дә куркыныч астына куя. Тәмәке тарту процессында тәмәке тартучы тәмәке төтененең һәм аның кушылмаларының 15-20% күләмен үзләштерә. Янып торган тәмәкедән "янып торган төтен" тагын да агулырак: ул югарырак температурада барлыкка килә һәм тәмәке фильтры аша үтми, шуңа күрә андагы углерод оксиды (угар газы) һәм кайбер канцерогеннар күләме берничә тапкыр югарырак. Тәмәке төтене тирә-юньдә яки бүлмәдә эленеп тора, тирә-юньдәге кешеләр тарафыннан сулый һәм йотыла, алар янәшәдә яки тәмәке тартучы белән бер бүлмәдә булалар. Тәмәке тартмаган кешеләрнең мондый төтенне йотуы пассив, ирексез икенчел тәмәке тарту дип атала.
Тәмәке тартмаучыларның бу хокукын яклау «сезнең тәмәке тарту ирегегез мин сулый торган һава башланган урында тәмамлана»дигән постулатка нигезләнә.
Тәмәке тартучы үзен агулый-бу аның шәхси эше. Әмма ул башкаларны агулый, бу инде тәмәке тартмаучыларның куркынычсыз һәм чиста һава сулау хокукын бозу. Шуңа күрә җәмәгать урыннарында тәмәке тарту катгый тыела.
Тәмәке тартмаучыларның бу хокукын яклау «сезнең тәмәке тарту ирегегез мин сулый торган һава башланган урында тәмамлана»дигән постулатка нигезләнә.
Аерым территорияләрдә, биналарда һәм объектларда никотинлы продукцияне тартуны яки куллануны тыю «гражданнарның сәламәтлеген тирә-юньдәге тәмәке төтененнән, тәмәке куллану нәтиҗәләреннән яки никотинлы продукция кулланудан саклау турында»23.02.2013 ел, № 15-ФЗ Федераль законда язылган.
Тәмәке тартуны һәр кеше ташлый ала. Моның өчен үз тәвәккәллеге һәм дөрес оештырылган тырышлыгы гына кирәк.
Чыганак: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/ne-kuri/