Эчә торган суның сыйфаты: ни өчен бу мөһим.
Эчә торган су – кеше тормышының һәм сәламәтлегенең нигезе. Суның сыйфаты кәефкә, эшкә сәләтлелеккә һәм хәтта гомер озынлыгына турыдан-туры йогынты ясый. Кеше организмында суның гомуми күләме, авырлыгына һәм тән составына карап, 55% тан 70% ка кадәр үзгәреп тора. Май тукымасында су бик аз, шуңа күрә организмда суның процентлы микъдары ябык кешеләрдә югарырак. Организмдагы суның күп өлеше күзәнәк эчендәге сыеклыкта (70% чамасы), интерстициаль сыеклыкта (мәсәлән, лимфа составында; 20% чамасы) һәм кан плазмасында (7% чамасы) бар. Калган 3% су эчәклек ачыклыгында, умыртка мие сыеклыгында һәм организмның башка бүлекләрендә ята.
Ләкин һәр су да файдалы түгел. Ни өчен эчүебезне күзәтү шулкадәр мөһим икәнен ачыкларбыз.
Сәламәтлеккә йогынты
Су организмның барлык алмашу процессларында катнаша: ул ашкайнату, терморегуляция, туклыклы матдәләрне күчерү һәм токсиннарны чыгару өчен кирәк. Әгәр суда зарарлы катышмалар – авыр металлар, бактерияләр, хлор, нитратлар булса, бу җитди авыруларга китерергә мөмкин: ашкайнату бозылудан алып бөер, бавыр һәм нерв системасының хроник эшчәнлеге бозылуга кадәр.
Су сыйфатына бигрәк тә балалар, өлкәннәр һәм сәламәтлекләре белән проблемалары булган кешеләр сизгер. Алар өчен зарарлы матдәләр микъдары буенча рөхсәт ителә торган нормаларны аз гына арттыру да кәефнең начараюына сәбәп булырга мөмкин.
Тышкы кыяфәте һәм кәефе
Чиста су тире, чәч һәм тырнак матурлыгын саклап калырга ярдәм итә. Сыйфатлы сыеклык җитмәү яки пычранган су куллану тире корылыгына, чәч сынуына, коелып төшүгә һәм вакытыннан алда картаюга китерергә мөмкин.
Моннан тыш, сусызлану яки сыйфатсыз су куллану еш кына баш авырту, арыганлык, игътибар концентрациясе кимү һәм гомуми хәлсезлек сәбәбе булып тора. Сүз уңаеннан, кайвакыт баш мие сусауны ачлык белән бутарга мөмкин, чөнки алар өчен җавап бирә торган үзәкләр янәшә урнашкан. Шуңа күрә ачлык хисе туганда бер стакан су эчәргә киңәш ителә. Әгәр 15-20 минуттан соң ачлык үтмәгән икән, димәк, организмга чыннан да ризык кирәк.
Нормаль су балансын саклау өчен тәкъдим ителә:
- көн дәвамында җитәрлек күләмдә сыеклык эчәргә (кимендә 1,5-2 литр);
- сусаганны көтмичә, көн дәвамында даими рәвештә зур булмаган өлешләрдә су эчәргә;
- эссе һавада һәм физик йөкләнеш булганда сыеклык куллануны арттырырга;
– тәннең торышына, сидекнең төсенә игътибар итәргә кирәк-ул ачык сары төстә булырга тиеш.;
- көчле шешүләр, сидек чыгару бозылу очрагында табибка мөрәҗәгать итәргә.
Үзеңне сыйфатлы су белән ничек тәэмин итәргә
- Эчү һәм ризык әзерләү өчен шешәле су кулланыгыз.
- Көнкүрештә заманча фильтрлар кулланыгыз: алар зарарлы катышмаларның күбесен нәтиҗәле бетерәләр (аларны вакытында яңартырга онытмагыз).
- Су белән тәэмин итү чыганакларын тикшерегез. Әгәр сез коедан яки скважинадан су кулланасыз икән, аны даими рәвештә анализга тапшырыгыз.
Саклау гигиенасын саклагыз. Суны чиста пыяла яки сертификацияләнгән пластик савытларда саклагыз, туры кояш нурлары эләгүдән сакланыгыз.
Санщит сайтында санитария куркынычсызлыгы һәм куркыныч авыруларны профилактикалау буенча файдалы мәгълүмат күбрәк.рус.