Җәй көне баланы дөрес тукландыруны оештырабыз

Ата-аналарга ярдәм итәчәк җиде киңәш.Нәрсәгә игътибар итәргә кирәк:
    1. Бала рационында сөт һәм сөт продуктлары күләмен арттырыгыз– нигездә, тулырак аксым чыганагы буларак, әче сөт эчемлекләре һәм эремчек хисабына.
    2. Менюга яшелчәләрне: редис, иртә кәбестә, шалкан, кишер, чөгендер, чөгендер ботагы, яңа пешкән кыяр, помидор, яшь бәрәңге, шулай ук яшелчәләрне – бакча яшелчәләрен дә, кыргый яшелчәләрне дә: укроп, петрушка, кинза, салат, яшел суган, сарымсак, ревень, кузгалак, кычыткан һ.б. кертегез.
    3. Туклану режимын оптимальләштерегез. Эссе җәй айларында төшке һәм төшке ашны урыннар белән алмаштырырга кирәк-бу физиологик яктан яхшырак. Бигрәк тә эссе көндезге вакытта, баланың аппетиты кискен кимегәндә, аңа җиңелчә ашау тәкъдим итәргә була-мәсәлән, әче сөтле эчемлек һәм җиләк-җимеш. Ә соңрак бала калориялерәк, аксымга бай ризыклардан торган бөтен төшке ашны рәхәтләнеп ашаячак.
    4. Җитәрлек күләмдә аксымнар белән тәэмин итегез, бигрәк тә хайваннардан. Җәй көне балаларны тукландыру өчен тулы кыйммәтле аксымнарның яхшы чыганаклары булып сөт коктейльләре хезмәт итә ала (аларда шикәр артык күп булмавы мөһим). Эчемлеккә салкын ит һәм сыр яки җиңел ботка салынган тоташ бөртекле ипидән бутерброд өстәргә мөмкин.
    5. Бала рационында майларның җитәрлек булуын күзәтегез. Исегездә тотыгыз, анда үсемлек майлары да булырга тиеш. Мәсәлән, көнбагыш, кукуруз, арахис һәм зәйтүн мае, чикләвек-нәкъ менә шушы продуктлар үсеп килүче организмны алыштыргысыз политуендырылмаган май кислоталары белән тәэмин итә. Алар май алмашуында актив катнаша, организмнан холестеринны чыгаруны көчәйтә, кан тамырларын ныгыта.
    6. Эчү режимын саклагыз. Эссе көннәрдә организмның сыеклыкка ихтыяҗы сизелерлек арта. Шуңа күрә һәрвакыт кайнаган су запасы булырга тиеш, ә тагын да яхшырак – гөлҗимеш кайнатмасы, татлы булмаган компот яки сок. Бу бигрәк тә шәһәр читендәге шартларда мөһим, шул вакытта баланың ашкайнату тайпылышлары барлыкка килү куркынычы тудырырга мөмкин булган чи су куллану мөмкинлеге юк булачак. Эссе көнне балалар өчен суытылган (18-20 градус, ләкин түбән түгел) яшел чәй, морслар һәм шикәрсез компотлар бик яхшы эчемлекләр булачак. Аз газланган Минераль Су сусауны баса торган эффектка ия. Иң яхшысы иртәдән үк җитәрлек сыеклык эчү, үзенчәлекле су запасы булдыру. Көндез исә, эссенең иң кызган вакытында, эчемлекне беренче таләп буенча бирергә кирәк. Сабыйга бер стаканны да, ярты стаканны да берьюлы эчеп бетерергә тәкъдим итмәскә кирәк, ләкин кечкенә генә йотымнар белән һәм ашыкмыйча гына.
    7. Витаминнарның арта барган чыгымын тулыландырыгыз. Баланың интенсив үсүе һәм тирләүнең көчәюе зур витамин югалту белән бергә бара. Шуңа күрә "яңа ашау" хәзер бик тә, бик тә актуаль. Иртәнге аш, төшке аш, төшке аш һәм кичке аш өчен сабый витаминлы ризыкларны чи яки бераз эшкәртелгән килеш (үсемлек майлары һәм чикләвекләр белән салатлар һәм винегретлар, салкын яшелчә беренче ризыклары һәм җиләк-җимеш боламыгы) алырга тиеш. Өченчесенә суытылган җиләк-җимеш эчемлекләре, кисельләр, морслар һәм Яшел чәй туры киләчәк, анда витаминнар карага караганда шактый күбрәк. Витамин кытлыгы һәм тукланудагы аксым җитешсезлеге углеводларның артык күп булуы белән катлаулана. Шуңа күрә балаларны дөрес тукландырганда җәй көне баланы күмәч һәм пирожныйлар белән иркәләмәскә кирәк, бигрәк тә ашар алдыннан. Сезонлы җиләк-җимешләр шәп десерт булачак.
Әлеге катлаулы булмаган кагыйдәләрне үтәү җәй көне баланың сәламәтлеген ныгытырга һәм ял итүне сәламәтлек өчен файдалы итеп үткәрергә ярдәм итәчәк.
Сәламәт туклану турында мәкаләләр күбрәк.
Чыганак: сәламәт-туклану. рф