Иммунитетны өйрәтәбез: монда вакцинация ничек ярдәм итә

Маргарита Провоторова аңлата Роспотребнадзорның үзәк эпидемиология фәнни-тикшеренү институтының Cmd әйдәп баручы эксперты.
Күп кешеләр өчен иммунитетны яз көне поливитамин комплекслар, БАДлар кабул итү яки тоз мәгарәләренә бару ярдәмендә ныгыту омтылышлары ел саен үткәрелә торган ритуалга әверелә. Ләкин бу чараларның барысы да чыннан да ни дәрәҗәдә эшли?
Иммунитет-бик катлаулы күп компонентлы система, ул балада ана карынында булганда формалаша башлый. «Иммунитет «сүзе үзе латин тамырларына ия һәм турыдан-туры тәрҗемә иткәндә»Азатлык, яклау, кабул итмәүчәнлек " дигәнне аңлата.
Хәзерге иммунология иммунитетны организмның тотрыклы халәтне саклап калу һәм тышкы факторлардан (паразитлар, вируслар, гөмбәләр) һәм эчке факторлардан саклау сәләте буларак билгели: иммун күзәнәкләрнең көйле эшләве нәтиҗәсендә шеш күзәнәкләре юкка чыга.
Хәер, барысы да алай ук гади түгел, һәм нәкъ менә гади кешенең иммун системасы эшен аңлау катлаулылыгы еш кына иммунитет «яз көне көчсезләнгән», аны һичшиксез «күтәрергә» яки ничектер «ныгытырга»кирәк дигән ялгыш раслауларга китерә. Моны эшләргә кирәкми. Барлык иммунологлар да юкка гына бер генә нәрсәгә өндәми бит – үз иммунитетыгызга эшләргә комачауламагыз. Һәм ул чагында бернәрсәне дә махсус ныгытырга туры килмәячәк.
Иммунитетка нәрсә йогынты ясый?
Баланың иммун системасы туганчы ук, ана карынында үсеш чорында ук формалаша башлый. Шунысын да әйтергә кирәк, баланың иммунитеты формалашу процессы күп факторларга бәйле. Аларның бер өлеше безнең контрольдә түгел: иммунитет торышына генетика зур өлеш кертә. Бүгенге көндә галимнәргә организмның вирусларга һәм бактерияләргә сизгерлегенә үз нечкәлекләрен кертә торган геннарның вариацияләре яхшы билгеле, башкалары йогышлы авырулар барышының үзенчәлекләре белән бәйле булырга мөмкин.
Хәер, генетика-баланың иммун системасы фундаментындагы кирпечләрнең берсе генә. Бүген педиатрлар да, иммунологлар да бертавыштан: вакытыннан алда йөклелек, бала табуда табигый ярдәм, имезү һәм вакытында вакцинация – иммунитетның тумыштан ук нормаль эшләве өчен нигез булып тора.
Дөрес туклану, физик активлык, саф һавада булу, көн режимы да мөһим роль уйный. Әгәр комплекттан берәр нәрсә җитми икән (мәсәлән, йокы җитми, сәламәт ризыкны фастфуд белән алмаштыралар яки кеше аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвеше алып бара) – бу организмның саклау көчләрен киметәчәк.
Иммунитет кайда "яши"?
Еш кына иммунитетны ниндидер бер органда табарга тырышалар, ләкин иммун системасы-үзәк иммун органнардан торган катлаулы комплекс: Кызыл сөяк мие, тимус (анда иммун күзәнәкләр формалаша һәм өлгерә). Шулай ук иммунитетның периферик органнары – аларга талак, лимфа төеннәре, лимфоид тукыма керә. Лимфоцитлар һәм фагоцитлар даими рәвештә кан һәм лимфа тамырлары буйлап йөргәнлектән, иммун системасы компонентлары безнең организмда бөтен җирдә дә бар дип әйтергә була. Хәер, бу мантыйкый, чөнки организмга куркыныч теләсә кайда һәм теләсә кайсы вакытта барлыкка килергә мөмкин, ә иммун яклау кичекмәстән җавап бирергә әзер булырга тиеш.
Иммунодефицит, әмма физиологик. Бу нормаль күренешме?
Әйе, хәзерге медицинага билгеле булганча, һәр кешенең тормышында аның иммун системасы гадәттәгедән көчсезрәк эшли торган билгеле бер чорлар бар. Бу патология түгел, феномен яхшы билгеле һәм «физиологик иммунодефицит»исеме астында тасвирланган. Бу халәт белән тумыштан ук балалар очраша. 6 яшькә кадәр бу сабыйның иммун системасы әле тулысынча формалашмаган булуы белән аңлатыла.
Шуңа күрә вируслы инфекцияләр белән авыру – балалар өчен норма, бигрәк тә алар ясле яки балалар бакчасына йөргәндә. Бу баланың аралашу даирәсе киңәюе һәм саклану системасы иммун хәтере әле формалашмаган яңа патогеннар белән бәрелешүе белән бәйле. Ул вируслы патогеннарның төрлелеге белән таныша, формалашу һәм тормышка җайлашу чорын уза. Гомумән алганда, 6-7 елга кадәр респиратор вируслы инфекцияләр белән елына 12 мәртәбә авыру норма булып тора. Мәктәпкәчә учреждениеләрдән соң балалар мәктәпкә барганда, алар өйдә биләре белән утырганнарга караганда сирәгрәк авырый.
Монда баланың йогышлы авыруларны ничек кичерүенә игътибар итәргә кирәк. Сагаерга һәм табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк булган очракларда мәҗбүри тәртиптә:
- үпкә ялкынсынуы (үпкә ялкынсынуы) елга кимендә 2 тапкыр ачыкланган;
- антибиотиклар кабул итүне таләп итә торган «бактериаль отит " диагнозын елга 4 тапкырдан ешрак куялар;
- авыруның барышы озак вакыт антибиотиклар кабул итүне яисә веноз аша куллануны таләп итә, ә дәвалау көтелгән нәтиҗә бирми;
- балада авыз куышлыгының, лайлалы тышчаларның яисә тире япмаларының тотрыклы гөмбә зарарлануы (кандидоз).
Иммун системасы формалашуның чираттагы кризисы яшүсмер балаларда була. Шулай ук хатын-кызлар өчен авыр чор булып йөклелек чоры санала. Һәм барысы өчен дә бертөрле – өлкәннәрнең физиологик иммунодефициты. 65 яшьтән соң яшь үзгәрешләре фонында иммун җавап звеноларының активлыгы кими.
Шуңа күрә прививкаларның Милли календаре максималь зәгыйфьлек чорында барлык яшьтәге кешеләргә ышанычлы яклау тәэмин итү өчен төзелгән. Чөнки бары тик вакцинация генә йогышлы авыруларның авыр агымыннан саклый ала.
Прививка иммунитетны күнектерергә ярдәм итә
Әгәр йогышлы авыруларга каршы яклау турында сөйләсәк, «иммунитет күнегүләре» төшенчәсе бик яхшы туры килә һәм, мөгаен, процессның асылын ачык чагылдыра. Иммунитетны нәрсә өйрәтә? Вакцинация! Аның нигезендә иммун күзәнәкләренең кеше элек очрашкан йогышлы авыруларны кузгатучыларны истә калдыру сәләте ята.
Организм патоген – вирус яки бактерия йогынтысына дучар булганда, иммун күзәнәкләрендә комплекслы реакция башлана, ул кузгаткычка каршы көрәшкә юнәлдерелә. Бу катлаулы процесслар нәтиҗәсендә иммун күзәнәкләренең махсус пулы формалаша, алар конкрет агрессорны «истә калдырырга» сәләтле һәм бу патоген белән икенче контактта организмның саклану реакциясе күпкә тизрәк һәм көчлерәк үсә. Бу үзенчәлек иммунологик хәтер дип атала.
Әмма шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, вакцинациядән соң яки йогышлы авыру кичергәннән соң иммунитет вакыт узу белән көчсезләнергә мөмкин. Шуңа күрә күп кенә прививкалар еллар узгач кабатлануга мохтаҗ. Ревакцинациянең максаты-алынган иммун җавапның яклау дәрәҗәсен саклау. Әлбәттә, иң күп прививкалар балачакта ясала, әмма 18 яшьтән соң да ел саен гриппка каршы вакцинация тәкъдим ителгән. Шулай ук ревакцинация дифтерия һәм столбнякка каршы кирәк – ул һәр 10 ел саен башкарылырга тиеш.
Иммунитетны ничек сакларга
Инде әйтелгәнчә, катлаулы оешкан күп дәрәҗәле система безнең организмны 24/7 мөстәкыйль яклый. Хәер, заманча тикшеренүләр нәтиҗәсендә билгеле булганча, гади киңәшләрне үтәү безне салкын тию сезонында да, «язгы» арыганлык сезонында да хуплый алачак.
Физик активлык
Иммунитетны ныгыту өчен көндәлек база физик активлыгы да җитә: күбрәк җәяү йөрү, транспортта утырмау, иртәләрен җиңел зарядка, актив хоббилар – биюләр, йога, скандинавия йөреше, кар булмаганда – велосипедта йөрү. Хәрәкәт кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итә һәм йөрәкне яхшы хәлдә тота. Шулай итеп антитәнчекләр эшләп чыгару интенсивлаша гына түгел, иммун күзәнәкләрнең организм буйлап әйләнеше дә яхшыра.
Төш
Тәүлегенә кимендә 8 сәгать ял итәргә киңәш ителә. Нәкъ менә йокы вакытында патогеннарны юк итүдә катнашкан иммун күзәнәкләрен актив эшләп чыгару бара.
Саф һава
Даими җәяү йөрү-теләсә кайсы яшьтә сәламәтлекне ныгыту өчен файдалы гадәт. Алар кан әйләнешен яхшыртырга һәм стрессларга каршы көрәшергә ярдәм итә, мускулларны ныгыта, сулыш системасына һәм баш миенә уңай йогынты ясый. Сәфәрнең тәкъдим ителгән дәвамлылыгы - 20 минуттан. Иң яхшы вакыт-иртәме яки кичме. Әгәр буш вакыт җитми икән, транспортта этешәсе урында эшкә яки укуга юлның бер өлешен булса да җәяү узыгыз. Гадәттәгедән 2-3 тукталышка иртәрәк чыгыгыз һәм тиз адым белән максатка таба хәрәкәт итегез.
Шуны истә тотыгыз: коры һава лайлалы тышчаларны киптерә, ә алар – вирусларга һәм бактерияләргә каршы торуда беренче саклану звеносы. Шуңа күрә биналарны даими җилләтегез һәм дымлылык дәрәҗәсен саклагыз.
Туклану
Җитәрлек күләмдә аксым-сәламәт туклану һәм нык иммунитет нигезе. Эчәклек микробиотасына клетчатка кирәк. Аның көнлек нормасын ким дигәндә 5 порция яшелчә һәм җиләк-җимеш ашап тулыландырырга була, бу уртача 500 г чамасы.
Ничек кенә теләсәк тә, башка профилактик чаралар булмаганда витаминнар кабул итү иммунитетны зәгыйфь итә алмаячак. Теләсә нинди витаминлы комплекслар яки өстәмәләр, шул исәптән D витаминын профилактик куллануны да кертеп, кабул итәр алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
Санщит сайтында санитария куркынычсызлыгы һәм куркыныч авыруларны профилактикалау буенча файдалы мәгълүмат күбрәк.рус.